Das aktuelle Kursprogramm

Ob Wirbelsäulengymnastik oder Pilates - setzen Sie in unseren Kursen auf die drei Faktoren Gesundheit, Wohlbefinden und Prävention. Unser Kursprogramm bietet eine Vielzahl interessanter Möglichkeiten, in Gruppen und unter professioneller Anleitung ein Mehr an Entspannung und Gesundheit zu finden.

 
Rückenfit

 

Das Training bietet einen Ausgleich zur einseitigen Belastung der Wirbelsäule im Alltag. Gezielte gymnastische Übungen sollen zur Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit, zur Vorbeugung und zum Ausgleich von Haltungsschwächen sowie zur Vermeidung von Bandscheibenschäden führen. Darüber hinaus wird der einseitigen Fehl- und Überbelastung der Wirbelsäule beim Gehen und Stehen, sowie beim Sitzen entgegengewirkt.
Kursinhalt: Erlernen rückenfreundlicher Haltung im Alltag; Aufwärmübungen im Stand. Hauptteil: Kräftigung der einzelnen Muskelgruppen (Bauch, Rücken, untere Extremitäten, obere Extremitäten), Eigenmobilisations- sowie Dehnungsübungen für z.B. HWS-, BWS-, LWS-Bereich, Entspannung.

Mo. 02.01. - 12.03.12  ·  17.30 - 18.30 Uhr
Mo. 02.01. - 12.03.12  ·  18.40 - 19.40 Uhr
Mo. 02.01. - 12.03.12  ·  19.45 - 20.45 Uhr
Di.  03.01. - 06.03.12  ·  17.30 - 18.30 Uhr
Di.  03.01. - 06.03.12  ·  18.40 - 19.40 Uhr
Di.  03.01. - 06.03.12  ·  19.45 - 20.45 Uhr

Mi.  04.01. - 07.03.12  ·  16.30 - 17.30 Uhr

Do. 05.01. - 08.03.12  ·  18.00 - 19.00 Uhr
Mo. 19.03. - 04.06.12  ·  17.30 - 18.30 Uhr
Mo. 19.03. - 04.06.12  ·  18.40 - 19.40 Uhr
Mo. 19.03. - 04.06.12  ·  19.45 - 20.45 Uhr
Di.  27.03. - 05.06.12  ·  17.30 - 18.30 Uhr
Di.  27.03. - 05.06.12  ·  18.40 - 19.40 Uhr
Di.  27.03. - 05.06.12  ·  19.45 - 20.45 Uhr

Kursgebühr: 75 Euro (10 Einheiten)

 


 

Lightkurse (nicht GKV-Erstattungsfähig):

Mo. 11.06. - 09.07.12  ·  17.30 - 18.30 Uhr
Mo. 11.06. - 09.07.12  ·  18.40 - 19.40 Uhr
Mo. 11.06. - 09.07.12  ·  19.45 - 20.45 Uhr
Di.  12.06. - 10.07.12  ·  17.30 - 18.30 Uhr
Di.  12.06. - 10.07.12  ·  18.40 - 19.40 Uhr
Di.  12.06. - 10.07.12  ·  19.45 - 20.45 Uhr
Do. 14.06. - 12.07.12  ·  18.00 - 19.00 Uhr

Kursgebühr: 40 Euro (5 Einheiten)

 
Pilates

Pilates ist ein sanftes, sehr effektives Ganzkörpertraining. Beeinflusst von fernöstlichen Techniken, wie z.B. Yoga hat die Methode zum Ziel, die tiefe Bauch-, Rücken- und Beckenmuskulatur zu kräftigen. Ein starkes "Fundament" sorgt für mehr Stabilität im Körper. In harmonisch fließenden Bewegungsabfolgen werden die Muskeln gedehnt, gekräftigt und entspannt.
Dysbalancen werden beseitigt, die Haltung wird positiv beeinflusst. Die Übungen erfolgen im Atemrythmus - durch die Konzentration auf die exakte Ausführung der Übungen wird Körper und Geist gleichermaßen beansprucht.
Pilates ist u.a. ideal: zur Rückenprävention, bei Haltungsschwächen, zur Schwangerschaftsnachsorge, bei Blasenschwäche, zur Osteoporoseprophylaxe, Rehabilitation nach Verletzungen, zum Stressabbau, zum Ausgleich bei einseitiger Belastung im Beruf, Sport und Alltag.

 


Grundkurse:

Fr. 06.01. - 09.03.12  ·  17.00 - 18.00 Uhr

Mi. 08.02. - 11.04.12  ·  17.50 - 18.50 Uhr

 


Fortgeschrittenenkurse:
Mi. 04.01. - 07.03.12  · 19.00 - 20.00 Uhr
Mi. 04.01. - 07.03.12  · 20.00 - 21.00 Uhr

Fr. 06.01. - 09.03.12  · 09.00 - 10.00 Uhr
Fr. 06.01. - 09.03.12  · 10.00 - 11.00 Uhr

Di. 10.01. - 13.03.12  · 09.30 - 10.30 Uhr
Do.12.01. - 15.03.12  · 19.00 - 20.00 Uhr
Do.12.01. - 15.03.12  · 20.05 - 21.05 Uhr

Fr. 16.03. - 01.06.12  · 09.00 - 10.00 Uhr
Fr. 16.03. - 01.06.12  · 10.00 - 11.00 Uhr

Fr. 16.03. - 01.06.12  · 17.00 - 18.00 Uhr

Di. 20.03. - 05.06.12  · 09.30 - 10.30 Uhr

Mi. 21.03. - 23.05.12  · 19.00 - 20.00 Uhr
Mi. 21.03. - 23.05.12  · 20.05 - 21.05 Uhr
Do.22.03. - 31.05.12  · 19.00 - 20.00 Uhr
Do.22.03. - 31.05.12  · 20.05 - 21.05 Uhr

Kursgebühr: 85 Euro (10 Einheiten)

 


Fortgeschrittenen Light (nicht GKV-Erstattungsfähig)   
Mi. 18.04. - 16.05.12  · 17.50 - 18.50 Uhr
Mi. 30.05. - 04.07.12  · 19.00 - 20.00 Uhr

Mi. 30.05. - 04.07.12  · 20.05 - 21.05 Uhr

Fr. 08.06. - 06.07.12  · 09.00 - 10.00 Uhr
Fr. 08.06. - 06.07.12  · 10.00 - 11.00 Uhr

Di. 12.06. - 10.07.12  · 09.30 - 10.30 Uhr

Do.14.06. - 12.07.12  · 19.00 - 20.00 Uhr
Do.14.06. - 12.07.12  · 20.05 - 21.05 Uhr

Kursgebühr: 45 Euro (5 Einheiten)

 
Nordic Walking

Nordic Walking ist eine Ausdauersportart, die Spaß machtm den Körper effektiv trainiert und das Wohlbefinden steigert.
Kursinhalt: Erlernen der Grundtechnik, Abrollen der Füße, Rumpfrotation, Stockeinsatz, Handeinsatz (Pumptechnik), Koordination Arm vs. Bein.

Fr. 02.03. - 11.05.12  ·  15.40 - 16.40 Uhr

Kursgebühr: 75 Euro (10 Einheiten)
Stöcke werden gestellt!

 
Hockergymnastik

Erlernen rückenfreundlicher Haltung sowie Kräftigung- und Mobilisationsübungen für den ganzen Körper. Die Übungen werden im Sitzen und Stehen ausgeführt, daher ist diese Art der Gymnastik besonders gut für ältere Teilnehmer geeignet.

Di. 03.01. - 13.03.12  ·  10.40 - 11.40 Uhr

Do.05.01. - 08.03.12  ·  14.45 - 15.45 Uhr

Do.15.03. - 31.05.12  ·  14.45 - 15.45 Uhr

Kursgebühr: 75 Euro (10 Einheiten)

 

 

 

 
Skigymnastik

Fit wie nie - ab auf die Ski! In diesem Kurs bereiten Sie sich optimal auf die kommende Ski-Saison vor.

Mi. 04.01.- 01.02.12  ·  17.50 - 18.50 Uhr

Kursgebühr: 45 Euro (5 Einheiten)

 
BOP
Ziel ist die Straffung des Bindegewebes, die Stärkung der Muskulatur und die Verbesserung von Ausdauer und Kraft. Nach einer lockeren Aufwärmphase und kurzem Stretching werden durch gezielte Übungen Muskeln gestärkt. Verschiedene funktionelle Übungen unter Einsatz von Handgeräten und/oder Step führen zur Straffung der genannten Muskelgruppen in den Problemzonen. Dieser Kurs ist besonders geeignet für Frauen mit langen sitzenden oder stehenden Tätigkeiten. Er wirkt vorbeugend gegen Verschleiß der muskulären Stützfunktionen im unteren Rückenbereich und formt die Körpersilhouette.

Di. 20.03. - 17.04.12  ·  10.40 - 11.40 Uhr
Mi. 14.03. - 11.04.12  ·  16.30 - 17.30 Uhr

Kursgebühr: 45 Euro ( 5 Einheiten)
 
PMR

Bei der PMR nach Edmund Jacobsen handelt es sich um ein Verfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht wird. Ziel von PMR ist eine Senkung der Muskulaturspannung unter das normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung.

---zur Zeit keine Kurstermine---

Kursgebühr: 85 Euro (10 Einheiten)

 
Autogenes Training

Das Autogene Training ist eine bewährte Methode der Selbstentspannung. Mit Hilfe der eigenen Vorstellung wird ein angenehmer Entspannungszustand herbeigeführt. In kleinen Schritten lernen Sie in diesem Kurs die einzelnen Übungen des Autogenen Trainings kennen.
Regelmäßiges Autogenes Training beeinflusst all jene Beschwerden positiv, die mit einer hohen Stressbelastung einhergehen, wie z.B. Konzentrationsschwierigkeiten, Schlafstörungen, Kopfschmerzen oder ein zu hoher Blutdruck.

---zur Zeit keine Kurstermine---

Kursgebühr: 80 Euro (10 Einheiten)

 
Step Aerobic
Aerobic ist ein dynamisches Fitnesstraining in der Gruppe mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik. Die Grundelemente sind hauptsächlich Kondition und Koordination.
Die in einer Choreographie zusammengestellten Übungen, die von einer Sporttherapeutin vorgeführt werden, sind eine Mischung aus klassischer Gymnastik und Tanz.

---zur Zeit keine Kurstermine---

Kursgebühr: 80 Euro (10 Einheiten)

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